Καλοκαιράκι και το μόνο που σκεφτόμαστε είναι να περάσουμε ώρες ατελείωτες σε μία παραλία. Προσοχή όμως γιατί υπάρχει ο κίνδυνος της αφυδάτωσης που μπορεί να σας χαλάσει την απόλαυση…

Αυτοί που χρειάζονται ιδιαίτερη προσοχή είναι τα μωρά, τα μικρά παιδιά και οι ηλικιωμένοι, επειδή δεν μπορούν να αντιληφθούν τον κίνδυνο από τις υψηλές θερμοκρασίες  και να φροντίσουν τον εαυτό του μόνοι τους. Επίσης, τα  παχύσαρκα άτομα κινδυνεύουν να αφυδατωθούν καθώς έχουν λιγότερο νερό στο σώμα τους σε σχέση με τα πιο αδύνατα άτομα, με αποτέλεσμα να  ζεσταίνονται πιο γρήγορα.

Τι πρέπει να κάνετε; Φροντίστε να πίνετε 8-10 ποτήρια νερό για να διατηρήσετε τον οργανισμό σας ενυδατωμένο. Ιδιαίτερα όσοι παίζετε ρακέτες , βόλευ ή συμμετέχετε σε κάποιο άθλημα ακόμα και μέσα στη θάλασσα ,οπωσδήποτε να  πίνετε νερό  ή κάποιο αθλητικό ποτό, το οποίο αναπαληρώνει τους ηλεκτρολύτες που χάνονται με τον ιδρώτα. Αναψυκτικά, καφές ή αλκοολούχα ποτά στην παραλία βοηθούν στο να αφυδατωθείτε. Φροντίστε να πίνετε μεταξύ αυτών και νερό για να διατηρήστε ενυδατωμένοι.

Για να καταλάβετε αν είστε καλά ενυδατωμένοι μπορείτε να ελέγξετε το χρώμα των ούρων σας. Διάφανα ή ανοιχτόχρωμα ούρα σημαίνουν ότι είστε καλά ενυδατωμένοι. Σκούρο κίτρινο ή πορτοκαλί χρώμα δείχνει συνήθως  αφυδάτωση.