2013!!!Το έτος που μπορεί να γίνει η Χρονιά σας!!!

Στην εποχή μας ,παρασυρμένοι από τους γρήγορους ρυθμούς της καθημερινότητας, είναι πολύ εύκολο να παραμελήσουμε τον εαυτό μας και τις ανάγκες του. Αυτό όμως πολύ γρήγορα  οδηγεί σε σωματική και ψυχική κόπωση και καταλήγει να είναι ανυπόφορο…

Πώς μπορείτε να ξεκινήσετε το 2013 με άλλους οιωνούς; Ακολουθώντας τα παρακάτω:

Δώστε υπόσχεση στον εαυτό σας και κρατήστε την!

Πώς μπορείτε να βελτιώσετε την υγεία σας το 2013;

• Μην ξεχνάτε τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά (σπανάκι,μαρούλι,ρόκα,μπρόκολο,λάχανο κλπ) . Ιδανικά να καταναλώνετε 1 μερίδα καθημερινά.Είναι πολύ πλούσια σε βιταμίνες,μέταλλα ,ιχνοστοιχεία, φυτοοιστρογόνα  και φυτικές ίνες. Λόγω αυτών, προσφέρουν προστασία από τα καρδιαγγειακά,τον σακχαρώδη διαβήτη, διάφορες μορφές καρκίνου και βοηθάνε στον έλεγχο του σωματικού σας  βάρους και της αρτηριακής πίεσης.
• «Κουνηθείτε». Η άσκηση βοηθά να μειωθεί ο κίνδυνος για καρδιαγγειακά, διαβήτη τύπου 2,καρκίνο,ενώ επιπλέον ενδυναμώνει τα οστά και τους μυς και βελτιώνει τη διάθεση και την ψυχική υγεία. Στόχος είναι τα 150 λεπτά ,μέτριας έντασης, αερόβιας άσκησης εβδομαδιαία.
• «Κοιμηθείτε». Ο επαρκής ύπνος βοηθά στη διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους, βελτιώνει τη μνήμη και την πνευματική συγκέντρωση, ελαττώνει το stress και τις διάφορες σωματικές φλεγμονές και βελτιώνει τη διάθεση.
• «Μείνετε ενυδατωμένοι». Πιείτε νερό, αφεψήματα από διάφορα βότανα, τσάι ,φρούτα ,γάλα, ροφήματα-ποτά χαμηλών θερμίδων. Τα σημάδια αφυδάτωσης είναι μεταξύ άλλων ο πονοκέφαλος, η κόπωση ,η κακή διάθεση, τα σκουρόχρωμα ούρα, το ξηρό στόμα –χείλια.
• Αποβάλλετε το καθημερινό άγχος. Βρείτε χρόνο για να χαλαρώσετε και επαναπρογραμματιστείτε μετά. Δοκιμάστε τη yoga,το μασσάζ, ένα χαλαρωτικό μπάνιο, απλά να κάθεστε ήρεμα, ακούστε απαλή μουσική, διαβάστε…

Σίγουρα όλα αυτά τα έχετε ξανακούσει. Ωστόσο δοκιμάστε να κάνετε  το 2013 τη χρονιά που θα φροντίσετε  τον εαυτό σας….Το αξίζετε εσείς και τα άτομα που σας αγαπάνε και θέλουν να σας βλέπουν ήρεμους και υγιείς!